Comment utiliser les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles sont composées de molécules aromatiques très puissantes. Elles sont souvent utilisées en aromathérapie pour détendre le corps et l'esprit, mais il est important de respecter les modes d'utilisation, les dosages et les précautions d'emploi pour éviter tout risque.

L’huile essentielle, qu’est-ce que c’est ?

 Les huiles essentielles sont les extraits les plus puissants et les plus évolués obtenus à partir des végétaux. Elles sont obtenues dans la plupart des cas par distillation à la vapeur d'eau des composés aromatiques volatils de la plante, à l'exception des essences d'agrumes qui sont obtenues par simple expression à froid de l'écorce du fruit. La composition des molécules biochimiques actives est à la fois très riche et complexe, et très variable selon l'huile essentielle considérée, et va déterminer ses multiples propriétés et activités sur l'organisme.

Les huiles essentielles sont utilisées depuis l'Antiquité comme médicaments, parfums, agents aromatisants alimentaires et dans de nombreuses autres applications. Actuellement, elles sont utilisées à des fins cosmétiques, pour l'aromathérapie ou encore pour les applications vétérinaires.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez utiliser les huiles essentielles dans votre vie. En plus de leur utilité sur la santé, les huiles essentielles peuvent être utilisées tout simplement pour parfumer ou purifier l'atmosphère, pour votre beauté et votre bien-être, mais aussi pour assaisonner vos plats ou dans la fabrication de produits pour l'entretien de votre maison.

Comment utiliser l’huile essentielle ?

 Les huiles essentielles peuvent être utilisées de nombreuses manières. Chaque huile peut avoir un ou plusieurs modes d'utilisation plus adaptés en fonction de sa composition et de ses propriétés.

Il est bon de trouver la meilleure façon d'utiliser une huile essentielle en fonction de l'effet ou de l'objectif recherché. Il est également nécessaire de tenir compte de leur composition et de l'état de santé de la personne qui les utilise (âge, grossesse, fragilité particulière…). Pour un usage cosmétique, les huiles essentielles, très diluées, auront une action locale ; alors que pour une utilisation en aromathérapie, elles pourront aussi avoir une action plus générale. Il faut savoir que les huiles essentielles sont lipophiles et traversent donc facilement les différentes couches de la peau et pénètrent notre corps avant d'atteindre la circulation sanguine puis l'organe malade si tel est le cas.

Dans la cosmétique

Ajoutées à une huile végétale, une émulsion (crème, lait), un masque, un gel douche, un baume, les huiles essentielles sont de préférence incorporées à froid, en fin de préparation.

Dans les gels et les lotions aqueuses, les huiles essentielles doivent être préalablement ajoutées à un dispersant tel que Solubol ou Disper. 

Pour les produits de soins du visage ou les soins capillaires ajouter environ 0,1 à 1% d'huile essentielle.

Pour les produits de soins du corps ajouter 0,5 à 2% d'huile essentielle.

En application cutanée

 Les huiles essentielles peuvent également être appliquées sur la peau : c'est même le moyen le plus rapide et le plus efficace. Cependant, il est important de respecter quelques règles de base.

 Avant d'appliquer des huiles essentielles directement sur votre peau, il est important de les tester au préalable en raison de la possibilité d'allergies. Pour que ce test soit valable, vous devez mettre une seule goutte d'huile essentielle sur votre poignet et la laisser là pendant dix minutes. Si après cela, rien ne se passe, vous pouvez l’ utiliser sans craindre une intolérance. En revanche, si une rougeur ou une irritation apparaît, abstenez-vous de l'utiliser et choisissez-en une autre de même qualité avec l'aide de votre pharmacien.

Pour masser le corps, n'utilisez jamais d'huile essentielle pure, surtout sur une grande surface. Diluez-la systématiquement dans une huile neutre, à raison de 4 à 6 gouttes pour 10 ml d'huile. il faut toujours tiédir l'huile dans les mains, pendant quelques secondes, avant de masser, et non pas la verser directement en filet sur la peau

Par voie interne

Les huiles essentielles peuvent être prises par voie interne :

Sous forme de gouttes diluées dans de l'eau ou de l'huile à raison d’une goutte d’huile essentielle diluée dans 4 gouttes de solubol.

Ou bien en les déposant sur un sucre ou une pastille neutre (à sucer) ou dans du miel. Le dosage est toujours de 1 à 2 gouttes diluées dans 4 gouttes de solubol.

Attention

Cette utilisation est réservée aux adultes et enfants de plus de 7 ans, avant toute utilisation, il convient de bien lire et respecter les indications et précautions d’emploi figurant dans la fiche technique de chaque huile essentielle. Pour ce type d'usage, demandez toujours conseil à votre médecin ou votre pharmacien.

En bain aromatique

Les bains aromatiques sont un excellent moyen d'améliorer votre santé et de favoriser la détente. Ils facilitent la circulation sanguine, stimulent la digestion et soulagent les muscles et les articulations. Le corps absorbe les huiles essentielles par la peau, ce qui signifie qu'il bénéficiera de leurs propriétés même si vous ne pouvez pas les sentir.

Vous pouvez mélanger 10 à 20 gouttes d'huile essentielle avec 1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco ou d'amande (ce qui permettra d'augmenter ses propriétés hydratantes) ainsi que 40 à 80 gouttes d’un dispersant tel que le solubol.

En diffusion atmosphérique

 Les huiles essentielles sont le moyen le plus puissant de créer l'atmosphère souhaitée dans votre maison ou de parfumer votre chambre.

L'inhalation a une action directe sur notre psychisme. Les molécules aromatiques des huiles essentielles vont directement à notre cerveau via les millions de cellules nerveuses situées dans notre muqueuse nasale. Elles vous apporteront rapidement bien-être, sérénité, confort et stimuleront votre système immunitaire de manière très agréable.

 Les huiles essentielles sont idéales pour être diffusées dans l'air car elles ne dégagent pas d'odeur forte. Elles peuvent être utilisées pour créer une atmosphère relaxante, ou pour parfumer votre maison. Vous pouvez utiliser un diffuseur d'air pour répandre le parfum dans toute la maison pendant 10 minutes, trois fois par jour pendant une semaine, ou vous pouvez simplement diffuser un peu d'huile dans l'air avec un brumisateur.

Vous pouvez également créer un spray d'ambiance ou un insectifuge en mélangeant vos huiles essentielles avec de l'alcool dans un vaporisateur.

Par inhalation

Versez environ 5 gouttes d'huile essentielle dans un verre d'eau bouillante, puis attendez environ 2 minutes avant de commencer à inhaler les vapeurs. Asseyez-vous confortablement, approchez votre visage des vapeurs et respirez pendant environ 10 minutes. Ou, si vous souhaitez faire quelque chose de plus relaxant, mettez d'abord une serviette sur votre tête, puis asseyez-vous confortablement pendant que vous inhalez.

Cette utilisation est particulièrement adaptée aux troubles respiratoires. Afin de minimiser les risques d'exposition à la pollution ou au froid, les muqueuses étant dilatées et plus perméables aux agents polluants (microbiens ou autres) après une telle séance, il est préférable d'effectuer une inhalation le soir. L'inhalation doit vous sembler agréable. Si ce n'est pas le cas et que vous ressentez une gêne, vous devez vous arrêter immédiatement.

Vous pouvez également verser quelques gouttes d'huiles essentielles sur un mouchoir et respirer de temps en temps.